Жештините се опасни, НИКАКО ПИЕЊЕ ЛАДНА ВОДА, ДРЖЕТЕ СЕ ДО ОВИЕ СОВЕТИ

Кога сакаме да се освежиме и оладиме, често посегнуваме по ладна вода, но тоа не е најдоброто решение. Покрај тоа, овие денови треба да избегнувате премногу кафе и алкохол.

Телото најдобро ќе ја искористи водата на собна температура, па затоа е подобро да ја пиете, а не онаа од фрижидерот. Имено, ова е една од грешките што многу луѓе ја прават. Исто така, водата е подобра опција од сокот затоа што е полесно да ја задоволите жедта.

Голема грешка е да пиете ладна вода или сокови полни со мраз на топло време, бидејќи тогаш на течноста и треба повеќе време да се прошири низ телото и да се хидрира.

Сепак, уште еден пијалок е идеален за овие топли денови. Имено, добро е да се пие малку топол чај, но кога надвор е влажен, а не сув воздухот. Чајот ќе го стимулира потењето, што ќе го разлади телото. Сепак, ова води до губење на течност од телото. Затоа треба да пиете многу вода секој ден, бидејќи така вашето тело ќе биде подготвено за жештините и полесно ќе ја поднесе.

Водата треба да се пие наутро, на празен стомак, тоа е идеално. На овој начин, телото ќе добие течност веднаш наутро и ќе се ослободи од токсините. Кожата ќе биде мека и хидрирана, па брчките ќе се развиваат побавно.

Во опасни временски услови, зголемена е веројатноста за појава на различни манифестации на топлотен стрес, особено кај чувствителните групи како што се: мали деца, трудници, стари, хронично болни пациенти. Посебен ризик се и лицата со нарушен интегритет на сите слоеви на ткивото на кожата, т.е. изгореници.

За полесно поднесување на вакво тешко време, се препорачува да се пијат многу течности, да се јаде лесна храна богата со витамини и да не се претерува со физички активности.

Еве уште неколку совети

Облеката треба да биде изработена од светли летни материјали со светла боја, чија структура овозможува пропустливост на воздухот и овозможува поефикасно ослободување на топлина.

Редовна рехидратација во текот на денот, без разлика на нивото на физичка активност или чувството на жед.

Потешките домашни работи треба да се вршат во постудената половина од денот (наутро, навечер).

Без потреба да не се излегува надвор освен ако е апсолутно неопходно.

Ако ова е неизбежно, обезбедете редовна рехидратација за време на престојот на топлина

Посебно внимание треба да се посвети на одржувањето на личната хигиена, потоа на хигиенските услови при миењето на овошјето и зеленчукот, како и на самата подготовка на храната, бидејќи во услови кога на организмот му е потребно беспрекорно функционирање на системот за терморегулација, секоја дехидрација, предизвикани како резултат на хранлива интоксикација придружена со дијареа, дополнително би ја комплицирале здравствената состојба на лице кое претрпело некоја од наведените клинички манифестации на топлотен стрес

Многу опасни временски услови

Многу опасни временски услови може да доведат до посериозни состојби како што се топлотен осип, топлотен едем, топлотна синкопа, топлински грчеви, топлотна исцрпеност и топлотен удар.

За време на овие услови, следете ги следниве совети

Честа промена на чиста и сува облека

Намалување на интензитетот на физичка активност или скратување на времето на изложување на ефектот на покачена температура на околината

Редовен внес на течности (1 чаша вода/20 мин) во постојан ритам, без оглед на можното отсуство на жед

Појавата на термички едем на горните и долните екстремитети се спречува со редовна аклиматизација на условите на покачена надворешна температура на воздухот (промена на климатските зони).

Високите температури не се единствениот проблем

Температурите ќе достигнат и до 40 Целзиусови степени, а дополнително вредностите на УВ индексот ќе бидат многу високи.

Кога вредностите на ултравиолетовиот индекс се девет и десет, треба да избегнувате да бидете на сонце во најтоплите часови, да носите кошула, капа и да ја заштитите кожата со соодветни препарати.

Индексот од 11 и повеќе е исклучително висок и е означен со виолетова боја. Кога е во сила, треба да избегнувате изложување на сонце од 10:00 до 17:00 часот.

Доколку тоа е невозможно, задолжителни се очилата за сонце, заштитен фактор и капа.

При секое појавување на конфузија, несвестица, екстремно топла и сува кожа, побарајте итна медицинска помош.