Јануари може да изгледа како најдолгиот месец, особено по
празничните прослави. Враќањето во рутина може да биде предизвик, но има
неколку совети кои можат да помогнат овој месец да помине понепречено.
<b>Запомнете ги вашите
цели и планови</b>
Јануари е идеално време за поставување нови цели. Одвојте
неколку дена за да размислите за вашите планови и да развиете стратегија за да
го постигнете вашиот успех. Поставувањето мали, остварливи цели може да ви даде
мотивација и да ви помогне да се чувствувате продуктивно.
<b>Воведете рутина во
вашиот живот</b>
По хаосот на празничната сезона, важно е повторно да ја
воспоставите вашата дневна рутина. Правилно закажување време за работа, одмор,
обврски и личен развој може да ви помогне да се чувствувате организирано и
помалку под стрес.
<b>Вклучете се во
физичка активност</b>
Вежбањето е одличен начин да го подобрите вашето
расположение и да ја зголемите енергијата. Дури и кратки прошетки или јога
можат значително да ја подобрат вашата психофизичка состојба. Физичката
активност помага и во борбата против зимската депресија и ја зголемува
продуктивноста.
<b>Планирајте нешто
возбудливо</b>
Без разлика дали планирате краток одмор, патување со
пријателите или некоја друга активност во која уживате, имате што да ве
мотивира и да се радувате. Ова може да ви помогне да се фокусирате на нешто
позитивно и да ги намалите чувствата на „празнична депресија“.
<b>Зафатете се со хоби</b>
Повторно посветете се на активности кои ве релаксираат и кои
ги сакате. Без разлика дали се работи за читање, готвење, пишување, сликање или
нешто друго, хобиите се одличен начин да избегате од стресот и да создадете
рамнотежа во вашиот живот.
<b>Подобрете го
осветлувањето во домот</b>
Во зима, кратките денови и темнината можат да влијаат на
вашето расположение. Обидете се да ја зголемите изложеноста на природна
светлина што е можно повеќе или користете светла што личат на дневна светлина
за да го подобрите вашето расположение.
<b>Фокусирајте се на
добрите работи</b>
Иако јануари е долг и понекогаш монотон, важно е да се
фокусирате на малите, но позитивни работи кои се случуваат во животот. Ова ќе
ги намали чувствата на безнадежност и ќе го зголеми вашето задоволство и
позитивниот став.
<b>Избегнувајте
прекумерен стрес</b>
Бидејќи јануари често значи враќање во работната рутина по
празниците, важно е да не се претерувате. Држете се до вашите приоритети и
правете паузи за да избегнете исцрпеност.
<b>Грижете се за вашето
емоционално здравје</b>
Психолошки и емоционално, јануари може да биде тежок месец.
Разговарајте со пријателите или семејството, побарајте поддршка или размислете
за медитацијата и внимателноста како начин да се чувствувате подобро.
<b>Барајте радост во
малите нешта</b>
Јануари е време кога можеме да ги цениме малите животни
радости, како топли пијалоци, книги, долги прошетки во природа или некои мали
достигнувања во секојдневниот живот. Малите моменти на радост можат значително
да го подобрат вашето расположение.
