Осаменоста за време на празниците е чувство кое може да ве погоди без разлика на вашите животни околности, дружељубивост и начин на живот. Како да се справите со тоа?
Додека некои едвај ги чекаат празниците и уживаат во нив без двоумење, за други тоа е период на борба со тешки и болни чувства за кои другите често не покажуваат разбирање. Исто така, ако вашиот живот изгледа толку совршено однадвор и ја организирате најдобрата новогодишна забава, тоа не значи дека не се чувствувате осамено за време на празниците.
<b>Што е, всушност, осаменоста?</b>
Осаменоста во психологијата се опишува како психолошка состојба која може да настане во физичката осаменост или во општеството, а која се гради врз основа на чувства на недоразбирање, недостаток на приврзаност кон другите луѓе, тага, несигурност, чувство на празнина...
Психолозите дури и многу јасно укажуваат на симптомите на осаменост за да можеме да провериме колку ова чувство е изразено во нас:
- Изолација: поединецот се чувствува изолиран од светот, иако во реалноста е опкружен со луѓе.
- Тага: личноста е депресивна, тажна и, доколку ситуацијата продолжи, може да прерасне во депресија.
- Недостаток на енергија: исцрпеноста е исто така чест симптом на депресија и е карактеристика што може сериозно да влијае на перформансите на една личност во личниот и професионалниот живот.
- Немир: веќе споменатите симптоми го доведуваат поединецот до немир и незадоволство поради дразбите што ги доживува.
<b>Зошто се чувствуваме се повеќе и повеќе осамено?</b>
Факт е дека во денешното општество чувството на осаменост е се позастапено кај поединци, па и кај најмладите. Според истражувањето на Харвард, повеќе од четвртина од младите се изложени на ризик од осаменост да предизвикаат посериозни здравствени проблеми. Според психолозите и социолозите, постојат неколку причини за ова, но во основа сите тие се сведуваат на постмодерната култура и начин на живот.
Студиите сугерираат дека модерните технологии, пред се нагласената употреба на смартфоните, го поттикнуваат ова чувство на осаменост. Овој растечки феномен дополнително се надополнува со глобалната осаменост и изолација што ги почувствувавме за време на заклучувањето поради пандемијата на коронавирус. Тие поранешни, кревки врски меѓу луѓето се исто така прекинати.
Потребата да се најде одговор на прашањето за осаменоста станува се посилна во свет кој, иако е дигитално поврзан, го доживува опипливиот парадокс на зголемување на меѓучовечкото дистанцирање.
<b>Зошто осаменоста е уште посилна за време на празниците?</b>
Празникот генерално се смета за време на радост и љубов, но за многумина е време на осаменост. Некои луѓе живеат далеку од своите семејства и не можат да ги видат своите сакани во овој период од годината; други поминуваат низ животни проблеми кои уште повеќе доаѓаат до израз во празничната атмосфера, други чувствуваат вознемиреност за годината што доаѓа...
Кога сте осамени, сликите на луѓе кои се забавуваат и уживаат во меѓусебното друштво (а ние сме опкружени со нив) само ја зголемуваат вашата тага и чувството на отфрлање. Осаменоста за време на празниците може да се појави дури и ако сте во соба полна со луѓе. За оние кои се чувствуваат осамено, празниците можат да бидат време на дополнителен стрес.
<b>Како да ја победите осаменоста за време на празниците?</b>
Следниве се некои од упатствата и корисни совети предложени од психолозите за надминување или олеснување на чувството на осаменост за време на празниците.
Пред сè, важно е да идентификувате одредена емоција, да ја препознаете за да можете да дејствувате по неа и да ја претворите во нешто позитивно.
Второ, треба да размислите за осаменоста: вашите емоции ви испраќаат порака. Имаше ли некој значаен настан што ги поттикна твоите нови чувства или тоа е нешто што те мачи некое време?
Воспоставете нов ментален пристап за да се соочите со проблемот, да ги надминете вашите стравови, да донесувате нови одлуки и да правите промени, со проактивен став и со минимум иницијатива да излезете од колоната. Лесно е да се каже, но тешко е да се направи, бидејќи се создава маѓепсан круг: депресивна, уморна и изолирана личност не може да го има овој став ако не успее да ја прекине таа јамка.
Мора да најдете цел во животот, која му дава смисла на вашето секојдневие.
Научете да уживате, уживајте во сопственото друштво.
Зголемете ја вашата самодоверба. Избегнувајте да си испраќате негативни пораки. Сфатете ја оваа „слаба“ фаза како фаза што може да ве направи посилни.
Потпрете се на најблиските луѓе и стимулирајте ја вашата општествена активност да најдете луѓе со слични интереси, не очекувајте други да дојдат кај вас. Обучете ги вашите социјални вештини.
Во случај да сте изгубиле некој близок, мора да ја прифатите таа реалност, без разлика колку е тешка. Обидете се да го промените значењето на осаменоста. Тоа може да биде можност повторно да се откриете себеси како личност и да се отворите за нови можности и соништа.
Вежбањето е секогаш добро за вашето емоционално здравје. Исто така, јадете здрава храна, спијте редовно итн.
Следете ја рутината на распоредот во секојдневниот живот и обидете се да се држите до тој распоред.
За да ги постигнете овие цели, препорачливо е да побарате помош од професионалец за ментално здравје.
